搜尋

蛋白餐怎麼吃才均衡？凌子楚行腳第40天談減重、肌力與校園營養

30秒看懂凌子楚在嘉義行腳第40天分享自己減重14公斤、體重降到78公斤的經驗，也談到他平常準備蛋白餐、規律運動，並提出嘉義市國中小「一週一餐蛋白餐」的構想。不過，這裡要分開來看：減重數字與飲食做法是凌子楚的個人說法；官方健康資料強調的是六大類食物、適量蛋白質與規律運動，不是每個人都適合高蛋白或大幅降低碳水化合物。校園午餐若要調整，也必須符合營養基準，並由營養師督導。凌子楚在行腳第40天準備蛋白餐。圖片來源：原Facebook影片畫面。行腳第40天，他在家裡端出一桌蛋白餐這一天沒有走進巷弄，也沒有站在工程現場。鏡頭來到凌子楚家裡，他準備了一桌以蛋白質食物為主的餐點，請協助製作短影音的助理一起吃..